Понедельник, 11.11.2019, 23:57

Социально - информационный проект для детей "ПОСМОТРИ ВОКРУГ" Шпаргалки на каждый день. Подсказывать МОЖНО!



ПОДСКАЗКИ
ШПАРГАЛКИ

Как бросить курить?

1) Проанализируй факторы которые привели тебя к этой привычке.

Любопытство.    Ну что, интересно курить? Увидел что это такое за фрукт? Есть еще причины курить?

Желание избавится от лишнего веса, или для сохранения фигуры. Желание в себе не плохое. Но зачем? Чтобы быть здоровым? Абсурд. Небольшой лишний вес, не настолько вреден, как курение. Чтобы быть привлекательным? Зачем? Чего добьюсь в финале? Стоит ли менять здоровье на мгновенное удовольствие? Разве нет других путей достижения поставленной цели? Не выбираю ли я самый легкий путь, не желая по-настоящему быть счастливым?

Чтобы быть как все. Ради чего? Чтобы быть в компании? Нельзя ли поискать компанию некурящих? И разве все курят?

От стресса. На самом деле это временный результат. Но, со временем, именно курение и будет причиной стресса, а точнее недостаток никотина в крови. То есть, получается порочный круг. Но, если не начать курить, то и круг не начнется.

2) Смотивируй себя

Напиши на листе бумаги, почему ты хочешь бросить курить. Во-первых, ты четко сформулируешь мысль, а во-вторых, сможешь не забыть о своих намерениях. Обязательно напиши. Поставь на видном месте. Если тебе будет лень сделать такую простую вещь, то остальное для тебя будет просто непостижимой ношей.

3) Поставь цель

Определи дату когда ты это сделаешь, и сообщи это близким тебе людям. Дай им обещание, и придумай себе «наказание», если не сдержишь слово.

4) Проси помощь

Попроси близкого тебе друга, родителей, чтобы они приняли участие в твоей борьбе. Поговори с теми, кто бросил курить.

5) Сумей справиться с «ломкой»

Первое время будет трудно. Но не сдавайся. Пей больше воды, соков. Лучше поспи. Организм переживает стресс, из-за изменений. Это пройдет. Это временно.

6) Избегай искушений

Не смотри на курящих. Не находись в их компании. Избегай всего, что могло бы тебя подтолкнуть вновь взять сигарету.  Даже во сне могут появляться сцены с курением, сопровожденные приятными ощущениями от курения. Это провокация!

Не обманывай себя!

Некоторые пытаются найти компромиссные варианты.

Я не буду вдыхать дым в легкие. Попав в ротовую полость, вредные вещества, усваиваются через слюну. Это сложный момент, но у организма есть такая способность.

Только раз затяну, и все…  Самый трудный, это первый раз. А потом будет как в песне: «Эх, раз, еще раз, еще много-много раз!»

Будь успешным!

Другие могут попробовать проверить тебя, на твердость. Так, ради «прикола». Чтобы доказать что у тебя нет силы воли. Подготовься морально к таким разговорам. Подумай что сказать в ответ. Будь уважительным , но твердым в своем решении.